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你要将“熊猫眼”扼杀在萌芽状态之中，除了保证充足的睡眠、停止适量的有氧运动之外，平衡合理的饮食也是有效良方。

如今就给你引荐五种食物，让你不再为购置昂贵朴素的眼霜、眼膜而“荷包空空”，仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了！

鸡蛋

由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因而经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，关于缓解黑眼圈的构成是有一定成效的。

但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因而食用鸡蛋不宜超越两个。有些人习气食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因而倡议大家食用白煮蛋为最佳。

此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的构成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

芝麻

芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消弭黑眼圈的成效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的构成。

既能使秀发漆黑靓丽，又能消弭黑眼圈，一箭双雕，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般成效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。

此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于促进视力，特别是黑暗中的视力。其他包含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

海带

由于铁质是构成血红蛋白的中心成分。因而，补充适量的铁质可以促使血红蛋白的增加，从而加强其保送氧分和营养成分的才能，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的搅扰。其他含铁质丰厚的食物还有动物肝、瘦肉等。

绿茶

经常运用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消弭因电脑辐射惹起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑止自在基对皮肤支持纤维形成毁坏，是今日分歧公认最有效的抗自在基因子。

多喝低咖啡因的绿茶不只能消弭黑眼圈，其含有的儿茶素，既能协助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有协助，不只能够安定睡眠质量，也让人比拟不容易有疲倦觉得。

此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象即可得到一定的缓解。

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